کورن فلکس غلات کلاسیک اورجینال کلاگز اسپشیال کی

داشتن یک کاسه کورن فلکس و شیر برای صبحانه می تواند از بسیاری جهات برای سلامتی شما مفید باشد. کورن فلکس که از پوسته ذرت تهیه شده که در نهایت تست شده و سپس بسته بندی می شود. این نوع از غلات را در وعده صبحانه می توانید با شیر گرم یا سرد میل کنید.
پوسته ذرت معمولا پوسته هایی است که به رنگ زرد نارنجی ، دارای بافتی ترد است که معمولا با سرودر یککاسه شیر، نرم می شود. دانه های ذرت ابتدا توسط Kellogg’s تولید شدند ، اما اکنون مارک های مختلفی از کورن فلکس وجود دارد که برخی از آنها فاقد گلوتن هستند.

همچنین طعم شیرین کورن فلکس خوش طعم باعث می شود که آن بهترین گزینه صبحانه باشد. زیرا به آسانی در دسترس بوده و فوق العاده پر کننده می باشند. همچنین دارای انواع ویتامین و مواد معدنی بوده که فواید زیادی را برای بدن دارند.

– ترکیبات

ترکیبات اصلی کورن فلکس شامل ذرت آسیاب شده ، شکر ، آهن ، شربت ذرت با فروکتوز بالا و ویتامین ها (A ، B ، C ، D و E) است. دانه های ذرت از نظر تیامین بسیار غنی هستند. تیامین برای متابولیسم کربوهیدرات ، تولید انرژی و عملکردهای شناختی مفید است.

حتی اگر دانه های ذرت سرشار از فیبر نباشند ، می توان با افزودن میوه ها و مغزهای تازه از آن بهره برد. کورن فلکس ها یک محصول از غلات بسته بندی شده است که از پوسته های ذرت ریز تفت داده شده تشکیل می شود و معمولاً به همراه شیر و شکر به صورت سرد سرو می شود.

از زمان تولید اولیه ، پوسته های ساده ذرت با نمک ، شکر و مالت طعم دار شده اند و بسیاری از محصولات بعدی با مواد اضافی مانند “پوسته های مات قند” ، “پوسته های ذرت با آجیل عسل” و غیره تولید شده اند.

– ارزش غذایی

کورن فلکس ها منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است.

مصرف 33 گرم دانه ذرت دارای 0.858 میلی گرم ویتامین B2 و 0.667 میلی گرم ویتامین B1 و 39/4 میلی گرم آهن، 85/27 گرم کربوهیدرات ، 198/0 میلی گرم ویتامین B6 ، 211 میلی گرم سدیم ، 1.584 میلی گرم ویتامین B3 و 20 میکروگرم ویتامین B9 و 2.48 گرم پروتئین، 29 میلی گرم فسفر و 13 میلی گرم منیزیم می باشد.

1. تغذیه سالم

کورن فلکس ها مملو از مواد معدنی ، ویتامین ها ، فیبرهای غذایی ، پروتئین ها و کربوهیدرات ها هستند که همگی برای زندگی سالم ضروری هستند.

2. کاهش وزن

اگر به دنبال گزینه های غذایی سالم هستید که به شما کمک می کند تا از شر کیلوگرم اضافی بدن خود خلاص شوید، دکورن فلکس و شیر یک انتخاب مناسب برای شماست.

اگرچه کورن فلکس ها از نظر کالری و سیرکننگی غنی نیستند اما داشتن یک کاسه کورن فلکس و شیر در وعده صبح ها شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می دارد و از پرخوری در بین وعده های غذایی جلوگیری می کند.

برای کاهش سریع وزن ، از افزودن قند و شکر به کاسه کورن فلکس خود پرهیز کنید.

در عوض ، می توانید چند میوه تازه خورد شده به آن اضافه کرده و لذت ببرید! همچنین می توانید میوه خشک یا مغزها مانند بادام ، پسته ، کشمش را به کاسه خود اضافه کنید.

3. سلامت سیستم گوارش

کورن فلکس ها مقدار زیادی فیبر در خود دارند که برای سیستم گوارش بسیار مناسب است. مصرف کورن فلکس به جلوگیری از یبوست و سایر مشکلات گوارشی رایج کمک می کند.

4. کاهش کلسترول

کورن فلکس از هر وعده غذایی چرب دیگر سالم تر است که می تواند سطح کلسترول را در بدن کاهش دهد. کورن فلکس و شیر گزینه بسیار خوبی برای صبحانه برای مبتلایان به بیماری قلبی است زیرا بسیار سبک و سالم است.

غذاهای کم چربی معده شما را سیر نگه می دارند بنابراین مصرف غذاهای ناسالم غیرضروری را کاهش می دهد. پوسته ذرت برای افرادی که بیماری های قلبی دارند به عنوان صبحانه، کاهش کلسترول را تضمین می کند.

5. وعده غذایی غنی از پروتئین

شیر و دانه های ذرت یک وعده غذایی بسیار سالم و غنی از پروتئین ایجاد می کنند که برای فعالیت بدن در طول روز ضروری است. پروتئین ها به شما در بهبود ایمنی، تنظیم هورمون ها و همچنین ترمیم بافت های بدن کمک می کنند.

یعنی به محض افزودن کورن فلکس به شیر، پروتئین موجود در آن رژیم غذایی را غنی می کند. هنگامی که دانه های ذرت با هر ماده دیگری مانند عسل یا بادام مخلوط می شوند ، مزایای این مواد افزودنی نیز در رژیم غذایی شما اضافه می شود و میزان مصرف پروتئین را بیشتر می کند.

6. بهبود سلامت چشم

کورن فلکس دارای ویتامین A ، نیاسین ، ویتامین B ، ویتامین B12 ، لوتئین است و همه این مواد مغذی برای سلامت چشم شما بسیار مفید هستند.

7. سلامتی ریه

در ذرت ها کاروتنوئید وجود دارد که به عنوان بتا-کریپتوکسانتین شناخته می شوند که سلامت ریه ها را تقویت می کند. مصرف دانه های ذرت می تواند به پیشگیری از سرطان ریه نیز کمک کند.

8. تشکیل سلول های جدید

اگر باردار هستید باید در وعده صبحانه کورن فلکس بخورید. کورن فلکس ها دارای فولات هستند که در تشکیل سلول های جدید مفید است. این امر از بروز هرگونه نقص مادرزادی جلوگیری می کند

9. بهبود محتوای آهن در بدن

بدن ما روزانه به مقدار کافی آهن نیاز دارد. همچنین ، آهن از اجزای اساسی هموگلوبین است. داشتن یک رژیم غذایی غنی از آهن به شما در داشتن سطح خون سالم کمک می کند.

موارد دیگرمصرف

به غیر از خوردن کورن فلکس همراه با شیر برای صبحانه ، می توانید آن ها را به عنوان میان وعده یا شیرینی پودینگ مخصوص خود میل کنید.

اینها روشهای جالبی است که می توانید کورن فلکسذرت را در رژیم روزانه خود بگنجانید.
همچنین کورن فلکس را می توان به پودینگ اضافه کرد زیرا در بسیاری از طعم ها مانند توت فرنگی ، شکلات ، وانیل ، انبه ، بادام ، عسل ، موز ، دارچین موجود است.

Chivda ساخته شده از پوسته ذرت یک میان وعده بسیار کم چربی و سالم است.

یک کاسه پوسته ذرت همراه با شیر بدون چربی یا شیر کامل را می توان با افزودن عسل ، کره بادام زمینی ، میوه هایی مانند موز ، توت فرنگی ، سیب و غیره خوشمزه کرد.

حتی آجیل ها را نیز می توان برای مزه ترد و فواید غذایی اضافه کرد.
از پوسته ذرت آسیاب شده می توان به جای آرد سوخاری استفاده کرد. پوسته ذرت را می توان به پودینگ اضافه کرد.

ترد طلایی ذرت ، برنج و پوسته گندم را با شیر سرد یخ مزه دار کنید و از مزایای چند دانه بهره مند شوید.
همچنین مخلوطکورن فلکس با گردو و عسل که با کره بادام زمینی ترکیب شده یک غذای خوشمزه و مغذی را ایجاد می کند که برای همه سنین جذاب است.

• علاوه بر این ترکیب عسل، دانه های ذرت، کره و شکر برای پخت پاتی یا فنجان های مافین بسیار مناسب است.

مشاهده محصولات مشابه 

مشاوره در واتساپ