آدامس فایو قوطی مکعبی 40 گرم با طعم هندوانه

هندوانه برای شما خوب است؟

این میوه آبدار که ما تابستان‌ها با عشق آن را می‌خوریم سرشار از مواد مغذی است. سرشار از پتاسیم و ویتامین‌های A ، C و B است اما آنچه که میوه هندوانه را ضروری می‌کند لیکوپن ( آنتی اکسیدانی که باعث می‌شود میوه به رنگ قرمز تیره در آید) است. مطالعات متعدد از تأثیرات مفید لیکوپن وجود دارد که موجب می‌شود تا آنتی اکسیدان موجود در آن، خطر سکته مغزی همچنین سطح فشار خون را کاهش دهد.ممکن است به اندازه سایر میوه ها فیبر نداشته باشد، اما مقدار کالری این میوه و محتوای چربی آن کم است و حاوی مقدار زیادی آب است. این در مورد اهمیت این میوه بود ، اکنون نگاهی به فواید غذایی هندوانه بیاندازیم.

کالری

کالری این میوه کاملاً کم است. یک وعده هندوانه تقریباً 46 کالری دارد.

ویتامین‌ها

میوه هندوانه مملو از ویتامین‌ها است. دو ویتامین مهم در این میوه ویتامین‌های A و C است. ویتامینA موجود در هندوانه به شکل کاروتنوئید وجود دارد. هندوانه همچنین منبع خوبی از ویتامینC است. یک فنجان از این میوه تازه حاوی حدود 12میلی گرم ویتامینC است.

پتاسیم

یک فنجان هندوانه خرد شده حاوی حدود 4درصد مقدار توصیه شده روزانه برای پتاسیم است.

فیبر

حدود 175-200 کالری هندوانه تازه به شما 3-4 گرم فیبر غذایی می‌دهد که مخلوط خوبی از فیبر محلول و نامحلول است.

کربوهیدرات‌ها

یک وعده از این میوه حاوی حدود 11.6گرم کربوهیدرات است که ترکیبی از فیبر غذایی، نشاسته و قندها است.

محتوای چربی

محتوای چربی میوه بسیار کم است. یک وعد فقط حدود 0.2گرم چربی دارد.

لیکوپن

یکی از مهمترین مواد مغذی موجود در این میوه که بیشتر فواید آن را بر عهده دارد.

خوب، این در مورد ارزش غذایی هندوانه است. حالا، بیایید ببینیم فواید شگفت انگیز هندوانه چیست؟

فواید هندوانه برای سلامتی

1. قلب شما را سالم نگه می‌دارد

طبق تحقیقات ، داشتن هر روز یک برش از این میوه می‌تواند تجمع کلسترول بد خون را متوقف کند، در نتیجه از بیماری قلبی جلوگیری می‌کند. مصرف منظم هندوانه همچنین با رسوبات چربی کمتر در داخل رگ‌های خونی ارتباط دارد.

این خواص هندوانه سالم برای قلب را می‌توان به سیترولین، ماده شیمیایی موجود در میوه نسبت داد. طبق مطالعه‌ای، سیترولین می‌تواند اثرات مفیدی بر تصلب شرایین داشته باشد. همچنین مشخص شده است که سیترولین سفتی شریانی را در زنان یائسه، کاهش می‌دهد.

2. به درمان التهاب کمک می‌کند

یکی دیگر از ترکیبات اصلی موجود در این میوه لیکوپن است که فواید زیادی دارد.

3. شما را هیدراته نگه می‌دارد

نمی‌دانید چند درصد هندوانه آب است؟ هندوانه 90درصد آب است که آن را به یکی از بهترین منابع آبرسانی تبدیل کرده است. از نظر ادرار آور بودن بسیار بهتر از الکل یا کافئین است. از آنجا که یک منبع طبیعی است، ادرار را بدون ایجاد فشار در کلیه‌ها افزایش می‌دهد.

4. به مبارزه با سرطان کمک می‌کند

طبق یک مطالعه، مشخص شده است که لیکوپن موجود در این میوه میزان شورش سلول‌های سرطانی را کاهش می‌دهد. لیکوپن رنگدانه ای است که هندوانه‌ها را به رنگ قرمز تبدیل می‌کند و از آنجا که یک آنتی اکسیدان قوی است، از بروز برخی سرطان‌ها جلوگیری می‌کند.

یک وعده دو فنجانی هندوانه حاوی حدود 20 میلی گرم لیکوپن است که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند و از انواع مختلف سرطان محافظت می‌کند. طبق مطالعه‌ای در شیکاگو، لیکوپن به ویژه در سلول‌های سرطانی پروستات خاصیت شیمیایی پیشگیری از خود نشان می‌دهد .

لیکوپن نیز در درمان عفونت HPV (ویروس پاپیلومای انسانی) که ممکن است منجر به سرطان رحم شود مفید شناخته شده است.

5. ممکن است به رفع درد عضلات کمک کند

اگر بعد از تمرین عضلات دردناک شما را آزار می‌دهد، ممکن است این میوه کلید حل آن باشد. این میوه مملو از الکترولیت و اسید آمینه سیترولین است که به تسکین درد عضلات پس از یک تمرین سنگین کمک می‌کند و طبق یک مطالعه ایرانی، سیترولین موجود در این میوه می‌تواند به کاهش خستگی عضلات کمک کند .

سیترولین همچنین برای بررسی اثرات آن به صورت خارجی به آب میوه‌ها اضافه شده است و ثابت شده است که تنها سیترولین موجود در هندوانه است که بر درد عضلات تأثیر دارد.

مشخص شده است که سیترولین روند حذف اسید لاکتیک را تسریع می‌کند، در نتیجه درد عضلات را تسکین می‌دهد. نوشیدن آب هندوانه همچنین می‌تواند به عضلات شما کمک کند اکسیژن بیشتری دریافت کنید .

6. به هضم غذا کمک می‌کند

هندوانه ، همانطور که گفته شد حاوی مقادیر زیادی آب است و از این رو می‌تواند به هضم غذا کمک کند. همچنین حاوی فیبر است ، بنابراین باعث هضم غذا و جلوگیری از یبوست می‌شود.

مشاهده محصولات مشابه 

مشاوره در واتساپ